教育是培养人的事业，如何“培根铸魂、启智润心”是重任所在。当下，大学生心理健康课题深受社会各界关注，高等教育需要从培育时代新人的高度加强心理健康教育——落实立德树人根本任务的应有之义。为全面贯彻党的教育方针，加强心理健康教育宣传，引导新生学子们完成升学角色转换，适应大学节奏，身心朝着阳光健康方向发展，以塑造健全人格、全面发展，用更饱满的精神在青春的赛道上发光出彩。10月17日晚上，必赢唯一官方网站开展新生入学教育之心理健康教育专题讲座，由学生工作处心理健康中心傅晋斌老师主讲，顺应大学新生心理发展特点，讲座以“关爱自己，从‘心’开始”为主题。当晚，我校立言大礼堂座无虚席，22级全体新生积极响应，共计五百多余名我系师生通过线下和线上云端课堂参加了本次讲座。
讲座伊始，傅老师巧妙设问引入，“遇到学习心理的人的第一反应是什么？是……”同学们的注意力得到充分的吸引和集中，饶有兴趣、耐心聆听。随后，提出疑问，“上了大学之后，同学们心里可能会有哪些想法？”大屏幕上，依序出现“空虚？迷茫？孤独？焦虑？失落？自卑？……”字眼，傅老师说道，这些心理状态，统称“新生综合征”。
以往的研究数据表明，有些新生具有新生综合征，它不是一类病症，而是一种特征。针对大学新生综合征，如何缓解？采取什么样的措施？傅晋斌老师提出了以下五个锦囊妙计，即情绪管理五步法
1.觉察。觉察分为外部觉察，内部觉察，中间区域的觉察。外部觉察即为五感的观察，内部觉察即为自我的情绪，中间区域的觉察即为内心与外界之间一举一动的想法。关于“觉察”，傅老师介绍了两个方法，正念练习与课程学习，并带领同学共同倾听心理之诗篇。
2.接纳。说到接纳，傅老师以白熊效应为喻，将我们的心理完美映射出来。当我们不接纳一个东西的时候，反而是在变相的接纳它；就像如果我们刻意去压抑负面情绪，反而更压抑不住了。傅老师强调，“在采取行动宣泄情绪时，无论是以哪一种具体形式，最重要的是要找到一个‘出口’，把情绪发泄出来。”
3.认知。承接悦纳自己相关的是认知，“认知-情绪--行动”是重要的情绪管理三角模型，巧用认知行为疗法，能有效转变负面情绪。在行动之前，知情意三种心理活动交互影响，其中认知的影响最为隐秘但作用也最大。为此，傅老师向同学们推荐三本书籍，分别是《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》和《5%的改变》。
4.行动。去做你害怕的事情，害怕自然会消失。傅晋斌老师向新生提问，倾诉的渠道有哪些呢？听歌，吃东西，睡觉，运动…… 只要方式不会伤害到别人，并且能够保证自己的健康，都是可行的。
5.求助。学会求助他人，是面对新生综合征的重要方法。傅老师提醒同学们，关爱自己，评估自我无法解决的心理问题，一定要懂得勇敢向外界发出求助信号。他表示，可以向朋辈心理工作者、辅导员老师、任课教师等寻求帮助，前往学院心理健康中心做咨询，必要时还可以进行网络咨询、拨打心理咨询热线等。
金秋十月，新生在湄园的学习和生活正铺展开来，不管是课业学习、人际交往还是生涯规划都考验着个人心理素质。心理健康重要性不言而喻，它贯穿人的一生，此时新生们正处在心理发育成熟期，所培育的感知和创造幸福的能力、耐挫能力等将为适应大学和迎接未来挑战打下坚实基础。此次“关爱自己，从‘心’开始”讲座，为我院新生打开了心理健康认知的大门，普及了如何识别心理问题，如何提升关注自身心理健康意识，如何面对压力、困扰，如何做好心理调节和调适等专业建议。傅老师在讲座最后，寄语同学们，以积极乐观的心态做好自己，在三年的大学生活里，创造属于自己的一抹色彩，在人生道路上行稳致远。